Nike+ Apfeltalk-Eisenmänner gesucht

[marillion151]

hi

habe großen respekt vor deiner leistung – und dem, was du in so kurzer zeit erreicht hast! wie du selbst sagst: es war nicht der letzte marathon, das nächste mal weißt du wenigstens schon, worauf du dich einlässt . hast du vielleicht zu viel getrunken/gegessen oder hast du es wie im training gehalten?
wie war das wetter? wie die stimmung?

gruß die banane.

Wetter war perfekt, knapp 20 Grad, blauer Himmel - Stimmung war auch super,
ideal für gute Zeiten.

Ich denke, mein Fehler war die Verbissenheit auf die "unter" 4 Stunden Zeit.
Als ich plötzlich von den Pacemakern überholt und verlassen wurde
war meine Motivation im Keller. Es lag nicht am Trinken oder Essen -
es war eine reine Kopfsache. Mein zweiter Fehler war evtl. zuwenig Training in den letzten zwei Wochen -
bin ja gerade 30km gelaufen in drei Trainingseinheiten .... ?!?

Was soll´s, ich werde dranbleiben - nächstes Jahr gehe ich noch besser vorbereitet rein !!!

Gruß

 

[illy`]

Dann los Marillion !
Wir trainieren weiter... die Motivation ist ja noch vorhanden ?!

 

[marillion151]

.... naaaa klar, sobald meine Beine wieder die "alten" sind, lege ich wieder mit dem
fleißigen Kilometersammeln los !!

Der Winter ist die Grundlage für die Wettbewerbe im Frühjahr ...

Grüße !!

 

[Kaffee?]

Ich denke, mein Fehler war die Verbissenheit auf die "unter" 4 Stunden Zeit.
Als ich plötzlich von den Pacemakern überholt und verlassen wurde
war meine Motivation im Keller. Es lag nicht am Trinken oder Essen -
es war eine reine Kopfsache. Mein zweiter Fehler war evtl. zuwenig Training in den letzten zwei Wochen -

Dabei hätte ich Dir wirklich Deine Sub-4-Zeit von Herzen gegönnt, aber es hat wirklich seinen Grund, weshalb man den ersten Marathon aufs Ankommen und nicht auf Zeit laufen sollte. Diese Erfahrungen haben schon Sportler gemacht, die uns beide bequem auf jeder Strecke aufschnupfen. Zu hohes Tempo rächt sich später, wenn der Fettstoffwechsel nicht genügend trainiert wird. Deine (relativ) geringen Trainingsumfänge und das hohe Tempo hierbei sind m. E. hierfür verantwortlich. Auch die "mentale Härte", also das Durchbeißen durch Phasen akuter Unlust, existentieller Fragestellungen bei km. 33,5 ("Warum gerade jetzt? Warum gerade ich?") oder Schmerzen muß trainiert werden. Wer bei 40 angekommen ist, den trägt allein die Begeisterung der Zuschauer an der Strecke durchs Ziel.

Nun, das nächste Frühjahr kommt bestimmt. Neues Spiel, neues Glück!

 

[marillion151]

Genau so sehe ich es auch - habe halt Lehrgeld bezahlen müssen,
beim nächsten Mal habe ich mehr lange Läufe trainiert und habe auch - hoffentlich -
häufiger meinen inneren Schweinehund besiegt.

In einem anderen Forum habe ich den Marathon Tipp "Bad Salzuflen" bekommen.
Dort kann man während des Laufes entscheiden, ob man bei 18,26,34 oder 42km aufhört.

http://www.lc92.de/html/marathon.html

Ist zwar für mich 150km entfernt, aber die Strecke muß ich ja nicht laufen ....

Finde das System genial, kann da in Ruhe mein Tempo laufen - hab ich an dem Tag
eine gute Form, dann gehe ich die 42km an....

Ist nur´ne verdammt kalte Jahreszeit, Schnee ist wohl wahrscheinlich ... seufz ....

Grüße - Marc

 

[Die Banane]

...morgen kommen von mir auch wieder ein paar km, trau mich garnicht bei nike+ rein zu schauen...

 

[illy`]

Banane geh rein, schau nach und LAUF!!!

Ich hab übrigens für Leute die es interessiert einen guten Link:
mich hat es aufgeregt dass es bei nike+ keine Suchfunktion für Wettbewerbe gibt. Hab jez ne externe gefunden:
http://slowgeek.com/

Ich hab mir übrigens vorgenommen hier mitzulaufen, da ich ab Anfang 2008 für ein Jahr nach Australien geh:
http://goldcoastmarathon.com.au/

Ob es der Marathon wird oder nur ein halber entscheidet sich die nächsen Monate..

 

[marillion151]

Ein Jahr Australien ?! Wow - genial ....
Schüleraustausch ?! Du bist zu beneiden, wäre ich jetzt 15 Jahre jünger würde ich´s auch machen.
Da kannst du nur von profitieren, in jeder Hinsicht.
Wobei mich persönlich die USA noch mehr reizen würde, trotz "Diktator" ....

Hab mir das Marathon Video angeschaut, ist eher ein kleinerer Marathon mit 2680 Startern.
Strecke durchgehend Beton, die Sonne knallt - also ist gute Vorbereitung pflicht.

Sind noch 10 Monate bis dahin, bei 50-70km/Woche Training ist es machbar.
( Du brauchst praktisch nur so weiterlaufen wie bisher im Oktober ! )
Mir waren 6 Monate leider zu kurz - wenn man nicht "nur" auf ankommen läuft ...
Aber in 127 Tagen kommt Versuch Nr.2, da MUß es klappen !!!!

Die Suchfunktion ist nicht schlecht, hab uns auch gefunden :
http://slowgeek.com/ch.php?id=217633057

Grüße

 

[Die Banane]

bei läufern, die mit einem pensum unter 55km/woche einen marathon gelaufen sind, stellt man im blutbild einen erhöhten trop-t wert fest. troponin ist ein eiweis, das bei zellschädigung des herzmuskels freigesetzt wird – und in der intensivmedizin auf einen herzinfarkt hindeuten kann.
läufst man also solch lange strecken, ohne eine ausreichende grundlage, verfielfacht man sein risiko, am plötzlichen herztod zu sterben.

 

[illy`]

Ein Jahr Australien ?! Wow - genial ....
Schüleraustausch ?! Du bist zu beneiden, wäre ich jetzt 15 Jahre jünger würde ich´s auch machen.
Da kannst du nur von profitieren, in jeder Hinsicht.
Wobei mich persönlich die USA noch mehr reizen würde, trotz "Diktator" ....

Hab mir das Marathon Video angeschaut, ist eher ein kleinerer Marathon mit 2680 Startern.
Strecke durchgehend Beton, die Sonne knallt - also ist gute Vorbereitung pflicht

Schule ist (leider) vorbei bei mir
ICh werde mit einem Work&Travel Visum und einer Freundin 1 Jahr durch die Gegend reisen & Arbeiten

Im Moment habe ich aber eher das Ziel bei dem goldcoast Marathon nur die 21 km zu laufen und dafür unter die ersten 500 zu kommen

Mal ne generelle Frage: was ist mit den ganzen inaktiven ? sind ja einige dabei die 0 Km haben.

Ach Marillion: lauf mal, ich brauch einen Ansporn :-*

 

[marillion151]

bei läufern, die mit einem pensum unter 55km/woche einen marathon gelaufen sind, stellt man im blutbild einen erhöhten trop-t wert fest. troponin ist ein eiweis, das bei zellschädigung des herzmuskels freigesetzt wird – und in der intensivmedizin auf einen herzinfarkt hindeuten kann.
läufst man also solch lange strecken, ohne eine ausreichende grundlage, verfielfacht man sein risiko, am plötzlichen herztod zu sterben.

Ich hab heute morgen im Frühstücksfernsehen auf der ARD das Thema Marathon gesehen.
Es war ein Arzt anwesend, der viele Fragen beantwortet hat.
Marathon ist mittlerweile Volkssport geworden - dieses Jahr gab es in Deutschland
500.000 Starter !!!!

14 davon werden nie mehr starten ....
Das Problem : Viele denken, mit ein paar Wochen Training kann ich meine Kumpels
beeindrucken, wenn ich beim Marathon starte. Die Distanz bzw. das eigene Können wird überschätzt - eine Niederlage zu selten eingesehen, dann kann es zum Zusammenbruch kommen.

Und bei einer Massenveranstaltung mit 10000-40000 Teilnehmern sind garantiert einige
"schwarze" Schafe dabei.

Fazit der Sendung : Der Arzt rät zu 60 KM/Woche, das ganze auf ein Jahr minimum.
Gesundheitsscheck vorher dringend erbeten ....

Ich habe dann eigentlich zu früh gestartet - aber mein Fehler war nicht die Distanz,
sondern der überzogene Ehrgeiz gleich eine gute Zeit laufen zu wollen ... )

 

[marillion151]

Ach Marillion: lauf mal, ich brauch einen Ansporn :-*

Du läufst DIESEN Monat wohl allen auf und davon, da komme ich mit fast 2 Wochen Pause
nicht hinterher - aber warte mal ab im November ....

Aber noch ist der Monat nicht um .....

 

[illy`]

Ich freu' mich schon auf November

(hol mir nähmlich nächste Woche neue Laufschuhe )

 

[marillion151]

... die brauche ich jetzt auch, meine haben schon 1400km runter -
da ist die Dämpfung wohl hinüber .... ächz ....

 

[illy`]

Meine haben grad auch so ca. 1000-1200 km drauf, aber haben sich gut gehalten.

Nur am Linken ist innen bei der Ferse diese typische Abreibeerscheinung

 

[maCB]

Ich will ja nicht den Moralapostel spielen, aber habe ich nicht gesagt, dass das ein wenig utopisch ist, gleich einen Marathon anzugehen und dann noch eine gute Zeit zu erwarten? Wenn ich mich recht entsinne wurde ich damals dafür angegiftet... anyway, uve learned ur lesson!

 

[marillion151]

Hast ja recht,war ein Zockerspielchen - hätte klappen können, oder auch nicht.
Hinterher ist man immer schlauer ....

Beckenbauer hat VOR der WM behauptet, wir schaffen nichtmal die Vorrunde -
und was war ?!?

Hatte mich ja auch vorher noch im Läufer - Forum schlau gemacht,
die Mehrheit der erfahrenen Marathon - Läufern hat mir Mut gemacht.

Wenn ich die Halbmarathondistanz in 1:43H/Min schaffe und die 30km in 2:46H/Min,
dann hatte ich - berechtigt - auf unter 4 Stunden auf Marathondistanz gehofft.

Mein Fehler waren die zu geringen 30km Läufe - jetzt werde ich die regelmäßig im Training
einbauen, langsam steigernd auf knapp 40km.

Alles in langsamen Tempo + genügend Ruhepausen, logisch !!

Bin mal auf den November gespannt, hoffentlich sind dann wieder alle fit und an Bord -
dann purzeln die Kilometer .... !!!

Grüße

 

[illy`]

Berliner Marathonstaffel - wie wärs mit nem Apfeltalk-Team ?

 

[maCB]

Nette Idee... 100%ig in Form werde ich bis dahin wohl beileibe nicht sein, aber an mir soll's nicht scheitern...

 

[Madcap676]

Dann müsst ihr aber alle brav in den AT-Shirts auftauchen!
Ich will auf jeden Fall Fotos sehen.
Bei mir wird's ab jetzt wieder etwas selten, dass ich laufen gehe, da der erste Schnee in unseren Längengraden schon gefallen ist