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[moto]

Streng und konsequent, ja. On/off-Fasten und am Esstag 500-900 Kcal, low fat, low carb, dafür Protein. Und - es war ja nicht zu überlesen - täglich 2-3 x pro Tag Sport (7x die Woche). Nun habe ich das Idealgewicht (66 Kg bei 1,74) und muss „nur“ noch halten. Geht aber. Kann es nur empfehlen, ich fühle mich ohne die Wampe wohler und bin fitter.

 

[staettler]

Obige Kurve macht mich als Begleitung zu meiner Diät doch auch etwas stolz.

Mein Körperfett-Schlechtwert lag vor 4 Jahren noch bei 39,2%.
Bei Beginn der Diät im März 18 waren es 29,3%
Und heute sind es nur noch 15,5%

Super! Aktuell zeige ich meine Kurve noch nicht... [emoji3]

Aber irgendwann!

 

[Generalluke]

Wie messt ihr euren Körperfettanteil?

 

[moto]

Es geht mit einer „Zange“ (ca. 5 €) oder mit einer Waage.

Dann muss man aber noch unterscheiden zwischen Körperfettanteil in % und dem richtig schlimmen Viszeralfett.

 

[cryptosteve]

Obige Kurve macht mich als Begleitung zu meiner Diät doch auch etwas stolz.

Absolut zu recht. herzlichen Glückwunsch dazu und meinen großen Respekt. Was bedeutet das denn in Kilogramm?

 

[moto]

Vor 2 Jahren: 95,2 Kg, zu Beginn der Diät am Aschermittwoch: 86,5 und heute - passend zum Alter - 66 Kg.

 

[GSXDriver]

Heute mal Radfahren und schwimmen

 

[moto]

Gute Leistung, meine Anerkennung. Daumen hoch.

 

[moto]

So, Herausforderung Juli schon geschafft. War aber dieses Mal nicht so schwer (2x mein Bewegungsziel verdoppeln). Musste allerdings heute auch wieder knapp 5 Stunden für die 1.600 Kcal. trainieren (Walking/Spinning).
Komme mir wie ein Power-Rentner vor

 

[GSXDriver]

Fette Leistung.Aber an dir kann man ja ganz klar sehen das sich das lohnt. Ich war heute den ganzen Tag Boot fahren und im gardasee schwimmen.Hab nur 1100kcal geschafft.Morgen geht wieder mehr.

 

[Mamaanteportas]

Auch mal wieder ein bisschen Erfolge

 

[moto]

Gut - aber deine zurückliegenden Trainingsringe sind ja gar nicht voll...???

 

[GSXDriver]

Meine schon
War heute mal wieder etwas unterwegs in Sachen Bewegung.

 

[Mamaanteportas]

Mach Ems Training hat jmd eine Ahnung wie ich die Kalorienzahl adäquat messen kann?

 

[Mobel67]

Mach Ems Training hat jmd eine Ahnung wie ich die Kalorienzahl adäquat messen kann?

Guck mal hier vielleicht wirst du hier fündig

https://www.fitbox.de/unternehmen/n...ms-training/29dc44141daa8fb9bd3b876d2d60fe51/

 

[moto]

Irgendwie halten mich alle verrückt: Die 36 Grad „draußen“ waren mir fürs Walking dann doch zuviel, bin aber dafür 1:40 Std. (dann schaltet das Laufband ab, weil bei 99:59 Min. die Digits erschöpft sind) auf dem Band gewesen und habe mir die Sauna erspart. Der Schweiß lief in Strömen, aber das macht ja nix. Zusammen mit der Morgenrunde damit schon > 1.000 Kcal. verbraucht.... Ein schönes Gefühl und ich kann jetzt unbeschwert mein Nachmittagsmahl (low Carb, low fat) genießen.

 

[Mamaanteportas]

Ja echt verrückt

 

[moto]

Meine tägliche Trainingsleistung (2-3 Stunden) hält ja nun schon 235 Tage an - dies setze ich nicht wegen erhöhter Temperatur aufs Spiel. Da muss schon mehr kommen....

 

[Mamaanteportas]

Ne ehrlich bewundere sie/Dich echt super Leistung ich pack es noch nicht mal regelmäßig mein 7 Minuten Zirkel zu machen ab morgen werde ich es mal probieren ‍

 

[moto]

Genau das ist auch ein Sinn de Forums: Andere mit der Motivation anzustecken!!! Ich schreibe sowas nicht aus Angabe (klar, ich trainiere ja nur für mich selbst), sondern auch, um anderen einen „Schubs“ zu geben, was alles möglich ist. So habe auch ich mich schon oft mitreissen lassen und trainiert, wo ich es eigentlich nicht vorgehabt hatte. Aber wie man zum Training kommt, ist egal, Hauptsache man tut es.