Fitness Erfolge Apple Watch

[moto]

Danke für die Beteiligung. Ich habe auch seit Jahrzehnten Asthma und spraye jeden Tag.

 

[Erftapfel]

So sehen mein Werte aus!
Ich hatte auch mal versucht etwas mehr über Vo2.max heraus zu finden ob es für mich relevant sein könnte. Zur der Zeit bin ich noch mit der Polar M400 gelaufen,dort war der wert immer konstant,und ich wurde nicht Schlau draus. Zudem habe ich glaube ich auch mal gelesen gehabt das die AW den Vo2.max auch gar nicht bei allen Sportarten mist. Quelle fällt mir gerade nicht mehr ein. Denke aber das der Wert für uns Hobbysportler unnütz ist weil wir uns so gut wie nie im maximalbereich bewegen.

 

[AZEG]

Schwankt bei mir zwischen 55 und 65 ml/kg/min; je nach dem wie und wieviel ich gerade trainiere. Bin ich ein paar Wochen in der Sommerreko fällt der errechnete Wert sofort. Mir hilft es nicht bei der Trainingssteuerung; ist eher was für die Profis. Für Ausdauersport ist die IANS wohl interessanter.

 

[Erftapfel]

@moto: Hat jetzt mal grad nix mit der AW zu tun,aber wenn du so auf Körperwerte und Zusammensetzungen stehst kann ich dir nur mal eine Auswertung mit einer InBody 770 Waage empfehlen. Gibt es bestimmt irgendwo in einem Fitnessstudio in deiner Nähe und kostet ca.10-15€.
Gruß Erftrapfel

 

[moto]

@Erftapfel: Zu deinem letzten Satz: Ja, ich trainiere als Hobbysportler natürlich nur selten im Cardio- und schon gar nicht im Peakbereich. Da ich „nur“ Walke und inzwischen einen niedrigen Ruhepuls habe (50) muss ich mich schon sehr anstrengen, in den Kalorienverbrennbereich zu kommen und schaffe das pro Training nur zur Hälfte oder 1/3 der Gehzeit. Aber das ist mir halt wichtig, um eben noch was an Bauch- und Körperfett loszuwerden.
Dennoch ist meine Kurve (s. Seite zurück) so steil gestiegen, dass es ja nicht am Training im Maximalbereich liegen kann, sondern es muss wohl mit meinem vielen Training zusammen hängen.

@ AZEG: Bei den Werten trainierst du aber auf hohem Niveau. Meine Anerkennung.

 

[Erftapfel]

Azeg war doch der Marathonläufer oder? Das würde es auf jedenfall erklären

 

[moto]

Ja, stimmt, das erklärt seine hohen Werte.

Danke für die Infos zu InBody. Ist eine interessante Sache, die Werte meiner Waage (6 Stück) genügen mir aber und das Training hat mir schon viel Erfolg beim Abnehmen und der Fitness beschert.

 

[AZEG]

@Erftapfel:
Dennoch ist meine Kurve (s. Seite zurück) so steil gestiegen, dass es ja nicht am Training im Maximalbereich liegen kann, sondern es muss wohl mit meinem vielen Training zusammen hängen.

Genau richtig; die Menge an Grundlagentraining beeinflusst in der Hauptsache den VO2Max-Wert.
Schön zu sehen, wie Dein Köper in relativ kurzer Zeit adaptiert.

Ja, ich laufe regelmäßig die 42,2 als Wettkampf. Die Spitzenwerte habe ich meistens 2 Wochen vor dem Wettkampf. Dann wird die Trainingsbelastung runtergefahren und schon fällt auch der errechnete Wert auf den niedrigeren Wert zurück. Die Uhren können den VO2 Max Wert ebenfalls nur statistisch ermitteln, daher ist das aus meiner Sicht auch mit entsprechender Vorsicht zu genießen.

 

[moto]

Ui, heute knapp über 1/2 Std. im Fettverbrennungsbereich trainiert und schon hab ich die 50 übersprungen.... Morgen mache ich dann Spinning, mal sehen, was da passiert.

 

[moto]

Hatte ja noch gar nicht die Wochenstatistik gepostet:

 

[moto]

Da ich jetzt seit Tagen nicht mehr abgenommen hatte, wurde ich wütend und habe mich bei meinem Körper revanchiert:

Knapp 4 Stunden trainiert (Walken), 1600/800 Kcal (also verdoppelt), 30,5 Km und 33.700 Schritte.
Wehe, wenn es auf der Waage morgen früh nix gebracht hat.....

 

[trexx]

Doch. Wasser verloren. Ganz sicher.

 

[moto]

Ja, habe ordentlich geschwitzt, aber nur 900 Kcal zu mir genommen, kaum Fett, kaum Carbs. Da sollte schon etwas Fett abgebaut worden sein.....

 

[trexx]

Kurzfristig ja, langfristig eher nicht. Dafür ist das Defizit zu hoch.

 

[moto]

Moin, so: 600g weniger und Körperfett/BMI etwas runter. Jetzt gleich die Morgenrunde und heute wieder normales Training (knapp > 1000 kcal). Bin noch ein gutes Kilo von meinem Idealgewicht entfernt, das muss noch erreicht werden.

 

[trexx]

Dann viel Spaß und Erfolg! Ist ja nicht mehr weit entfernt!

 

[Arthur_Spooner]

So, hier mal mein VO2Max zum Vergleich.

Ich habe übrigens Ende März das Rauchen aufgehört.

 

[moto]

Zunächst: Glückwunsch zum Nichtraucher. Ist für mich leicht, da ich das noch nie getan habe. Deine „Leistungskurve“ war/ist ja stets auf hohem Niveau, insofern bist du bestimmt gut durchtrainiert. Ich muss mich da erst mit Trainingsfleiss rantasten. Bin nächste Woche beim Lungenarzt, mal hören, was er dazu sagt.

 

[Arthur_Spooner]

Danke, ich bin nicht wirklich durchtrainiert. Aber durch regelmäßiges Lauftraining ganz fit.

Ich finde es halt sehr interessant, dass man den Zeitraum, ab dem ich das Rauchen aufgehört habe, in der Kurve beinahe genau feststellen kann.
Und ich habe davor eigentlich genau so Sport gemacht, wenngleich im Winter etwas weniger. Das kommt natürlich dazu...

 

[moto]

Moin, eben war es soweit: Mein Idealgewicht erreicht! Juhu.