Kalorienapp, Yazio, Ernährung und so

[SomeUser]

+ Jahresabo für meine Frau und mich bei Yazio. Ist ein App zum Tracken von Lebensmitteln. ... nur möchte ich durch die App auch ein anderes Verständnis für Ernährung entwickeln, welches Produkt hat wie viele Kalorien, welche Nährwerte etc.

Mal eine Frage: Das ist doch ein reiner Kalorienzähler, oder? Inwiefern gewinnt man da irgendein Verständnis für die eigene Ernährung? Im Gegenteil ist es doch eher so, dass man zwar seine "grobe" Kalorienzufuhr kennt, aber eben gar kein Verständnis dafür gewinnt, ob es aktuell sinnvoll(er) wäre, eben doch gerade in einen Überschuss zu gehen oder gezielt bestimmte Nahrungsbausteine aufzunehmen.
Wäre es da nicht ggf. sinnvoller, sich mal ein, zwei ordentliche Ernährungsbücher zu holen und sich mal mit den Grundlagen vertraut zu machen?

Ist 'ne ernstgemeinte Frage, da ich den Sinn bei reinen Trackingsapps nicht so richtig zu erkennen vermag. Schon gar nicht vor dem von dir genannten Ziel.

 

[voyager]

Ist ein App zum Tracken von Lebensmitteln. Probieren wir nun einfach mal aus

Ich hab die FDDB App ne Zeit getestet, mit der kann man das ebenfalls tracken. Ich hab damit auch n Stück abgenommen. Mir persönlich war das tracken aber auf dauer zu "Aufwändig" , ich hatte da sogar in der App eigene Rezepte hinterlegt,...

nur möchte ich durch die App auch ein anderes Verständnis für Ernährung entwickeln, welches Produkt hat wie viele Kalorien, welche Nährwerte etc

Was ja auch nie verkehrt ist. Wobei man hier auch aufpassen muss. zb hat Schwarz/Vollkornbrot rund gleich viel Kalorien wie Weissbrot, welches aber deutlich ungesünder ist . Zb wenn man von Typ2 Diabetes "bedroht" ist, soll man wegen der langsameren verstoffwechselung dunkle Brote (hoher Roggen/Vollkornanteil) bevorzugen, wurde mir die Woche auf der Diabetologie gesagt

 

[Mure77]

Mal eine Frage: Das ist doch ein reiner Kalorienzähler, oder? Inwiefern gewinnt man da irgendein Verständnis für die eigene Ernährung? Im Gegenteil ist es doch eher so, dass man zwar seine "grobe" Kalorienzufuhr kennt, aber eben gar kein Verständnis dafür gewinnt, ob es aktuell sinnvoll(er) wäre, eben doch gerade in einen Überschuss zu gehen oder gezielt bestimmte Nahrungsbausteine aufzunehmen.
Wäre es da nicht ggf. sinnvoller, sich mal ein, zwei ordentliche Ernährungsbücher zu holen und sich mal mit den Grundlagen vertraut zu machen?

Ist 'ne ernstgemeinte Frage, da ich den Sinn bei reinen Trackingsapps nicht so richtig zu erkennen vermag. Schon gar nicht vor dem von dir genannten Ziel.

Man sieht die Nährstoffe im Detail. Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Dazu die Vitamine, Mineralstoffe, die Daten von Health werden integriert.

Anbei mal zwei Bilder dazu.

Wenn man das erste Angebot ablehnt dann ist man bei 3 Euro pro Monat. Keine 10 Cent pro Tag. Das ist es mir aktuell wert.

 

[SomeUser]

Man sieht die Nährstoffe im Detail. Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Dazu die Vitamine, Mineralstoffe, die Daten von Health werden integriert.

Anbei mal zwei Bilder dazu.

Ja, aber welches *Verständnis* ergibt sich daraus? Das wäre ja nur dann gegeben, wenn die App auch Hinweise geben würde, ob du z.B. aktuell mehr/weniger Eiweiß, Fette, Kolehydrate, ... benötigst.
Die Info, dass du x Gramm Fett zu dir genommen hat, ist ja für sich erst mal vollkommen unverständlich bzw. ziemlich nutzlos.

@voyager hat ja schon ein Beispiel genannt. Das Risiko bei diesen Apps, wenn es eben kein Verständnis für die richtige Zusammensetzung des Essens gibt, ist, dass man blind Kalorien zählt, aber teilweise Nährstoffdefizite aufbaut oder Mängel bei der Erreichung von Zielen (z.B. Muskelaufbau) entstehen.

 

[Carcharoth]

So ne App hatte ich auch mal zum Kalorien zählen. Hat bei mir halt einfach nicht richtig funktioniert. Hab dadurch eher zugenommen, weil die App tendenziell zu wenige Kalorien angezeigt hat bzw einen zu hohen Verbrauch berechnet hat, und ich dann jeweils am Ende des Tages noch "Budget" übrig hatte, was halt nen Kühlschrankgang mehr erlaubt hat.

 

[Mure77]

Ja, aber welches *Verständnis* ergibt sich daraus? Das wäre ja nur dann gegeben, wenn die App auch Hinweise geben würde, ob du z.B. aktuell mehr/weniger Eiweiß, Fette, Kolehydrate, ... benötigst.
Die Info, dass du x Gramm Fett zu dir genommen hat, ist ja für sich erst mal vollkommen unverständlich bzw. ziemlich nutzlos.

@voyager hat ja schon ein Beispiel genannt. Das Risiko bei diesen Apps, wenn es eben kein Verständnis für die richtige Zusammensetzung des Essens gibt, ist, dass man blind Kalorien zählt, aber teilweise Nährstoffdefizite aufbaut oder Mängel bei der Erreichung von Zielen (z.B. Muskelaufbau) entstehen.

Das Orakel hat gesprochen, ich lösche die App wieder und ernähre mich weiterhin so weiter wie bisher und bleibe bei meinem Übergewicht, optisch nicht, aber auf der Waage.

Danke für einen Input. Ich fühle mich nun besser .
Darf ich dich für weitere Lebensthemen anschreiben? Du scheinst alles zu wissen.

 

[voyager]

@voyager hat ja schon ein Beispiel genannt. Das Risiko bei diesen Apps, wenn es eben kein Verständnis für die richtige Zusammensetzung des Essens gibt, ist, dass man blind Kalorien zählt

das sagt ja nicht, dass er dies nur so tut. Und solange man Gesund ist, ist ja Weissbrot kein Problem (ausser dass es nicht so lange satt macht).

Was man ja als Zusatzpunkt (hat ja mit den Kalorien nix zu tun) machen kann, ist sich den Glykämischen Index der Lebensmittel anzusehen. je niedriger , desto besser. zb zählt hier bis 55 als niedrig, ab 55 bis 70 als mittel, und darüber als hoch.

hier ist es halt so, dass man niedrige Sachen viel essen kann, bei mittleren etwas aufpassen soll und hohe meiden.

Um beim Brotbeispiel zu bleiben, Schwarbrot hat je nach Inhaltsstoffe (weissmehlanteil, wieviel Korn, Flocken oder Vollkornmehl,...) einen GI von ca 40-60 , Weissbrot hat ca 70-80

Beim Brot unterscheidet es sich deswegen so stark, weil es zb auch "Schwarzbrote" mit 50/50 gibt (Roggen vs Weizenmehl) oder 80/20 bzw 90/10. Mein "Standardbrot" dass ich meist backe ist zb ein 80/20 Brot.

 

[Mure77]

Es gibt ein Buch, welches Leben ohne Brot heißt, das ist ganz interessant.

 

[SomeUser]

Das Orakel hat gesprochen, ich lösche die App wieder und ernähre mich weiterhin so weiter wie bisher und bleibe bei meinem Übergewicht, optisch nicht, aber auf der Waage.

Danke für einen Input. Ich fühle mich nun besser .
Darf ich dich für weitere Lebensthemen anschreiben? Du scheinst alles zu wissen.

Ich habe ehrlich gesagt gerade überhaupt keine Ahnung, warum du mich gerade so angehst. Ich habe ursprünglich mal nach der App gefragt und was dein Ziel dahinter ist. Ich habe mich das letzte Mal vor längerer Zeit zu entsprechenden Apps umgeschaut und es hätte durchaus sein können, dass die von dir genannte App durchaus weitere Informationen/Wissen vermittelt oder dir z.B. auch konkrete Ernährungspläne basierend auf deinen Zielen und aktuellem Training erstellt.

Als du gesagt hast, dass sie "nur" die Grundwerte liefert, habe ich den Hinweis gegeben, dass das in Bezug auf dein(!) Ziel Verständnis zu gewinnen - aus meiner Sicht - nicht hilft und habe empfohlen, sich ggf. ein paar Grundlagenbücher dazu anzuschffen.
Wenn du aktuell Übergewicht hast, mag es sein, dass dir das Zählen von Kalorien (zwischenzeitlich) hilft - nur ein Verständnis warum du welche "Bausteine" gerade (nicht) benötigst, erhälst du nicht. Oder anders gefragt: Wenn dir die App nun sagt, dass du heute 50g Fette, 50g Kohlehydrate und 50g Eiweiß zu dir genommen hast, morgen sind es aber 30/100/10 und übermorgen sind es 0/500/20: Warum ist was besser/schlechter/...? Das wäre *Verständnis*.

Und dabei sage ich nicht, dass ich dafür eine Lösung (= bessere App) habe. Ich habe gefragt, ob deine das evtl. leisten kann, weil sie mich dann ggf. interessiert hätte. Wenn sie das nicht kann, kann sie zwar Nährstoffwerte addieren, aber vermittelt dir kein Wissen. Dafür brauchst mich aber nicht anzumachen.

Es kann ja durchaus ein sein, dass DIR die Grundlagen über benötigte Nährstoffe etc. bekannt ist und dir tatsächlich das reine Zählen reicht - so habe ich es aber nicht verstanden.

 

[Mure77]

Ich habe ehrlich gesagt gerade überhaupt keine Ahnung, warum du mich gerade so angehst. Ich habe ursprünglich mal nach der App gefragt und was dein Ziel dahinter ist. Ich habe mich das letzte Mal vor längerer Zeit zu entsprechenden Apps umgeschaut und es hätte durchaus sein können, dass die von dir genannte App durchaus weitere Informationen/Wissen vermittelt oder dir z.B. auch konkrete Ernährungspläne basierend auf deinen Zielen und aktuellem Training erstellt.

Als du gesagt hast, dass sie "nur" die Grundwerte liefert, habe ich den Hinweis gegeben, dass das in Bezug auf dein(!) Ziel Verständnis zu gewinnen - aus meiner Sicht - nicht hilft und habe empfohlen, sich ggf. ein paar Grundlagenbücher dazu anzuschffen.
Wenn du aktuell Übergewicht hast, mag es sein, dass dir das Zählen von Kalorien (zwischenzeitlich) hilft - nur ein Verständnis warum du welche "Bausteine" gerade (nicht) benötigst, erhälst du nicht. Oder anders gefragt: Wenn dir die App nun sagt, dass du heute 50g Fette, 50g Kohlehydrate und 50g Eiweiß zu dir genommen hast, morgen sind es aber 30/100/10 und übermorgen sind es 0/500/20: Warum ist was besser/schlechter/...? Das wäre *Verständnis*.

Und dabei sage ich nicht, dass ich dafür eine Lösung (= bessere App) habe. Ich habe gefragt, ob deine das evtl. leisten kann, weil sie mich dann ggf. interessiert hätte. Wenn sie das nicht kann, kann sie zwar Nährstoffwerte addieren, aber vermittelt dir kein Wissen. Dafür brauchst mich aber nicht anzumachen.

Es kann ja durchaus ein sein, dass DIR die Grundlagen über benötigte Nährstoffe etc. bekannt ist und dir tatsächlich das reine Zählen reicht - so habe ich es aber nicht verstanden.

Mir geht es darum ein besseres Verständnis für die Dinge zu bekommen. Was nehme ich zu mir, welche Inhaltsstoffe sind grob enthalten?
Was fehlt mir heute vielleicht noch, wo muss ich mich verändern?
Welche Portionen sind ok ohne groß zu forschen.

Gestern vor der App haben wir zum Beispiel gegrillt. Habe laut App rund 1900 Kalorien bei dieser Mahlzeit, inklusive Getränken, zu mir genommen und ich war hier echt baff. Habe es mir gut gehen lassen.

Gestern Abend dann der Aha Effekt. Hatte gestern noch ordentlich Bewegung allerdings noch ordentlich Bewegung nach dem Grillen, vor der App, und hatte am Ende des Tages ein Defizit von 900 kcal.

Ich weiß, wie es anders geht, man kann im Grunde alles essen und trinken, wenn man sich jeden Abend aufs Rad setzt und 20 KM sportlich Rennrad fährt und danach nur noch Wasser zu sich nimmt.
Das ist aber nicht das, was ich auf Dauer möchte. Ich möchte für Ernährung als solches im ersten Step mal, wie oben geschrieben, ein besseres Verständnis erhalten.

 

[Benutzer 66680]

Für mich wäre die App auch ein Zugewinn, denn wenn man, wie ich, gar keine Ahnung hat, was so in Lebensmitteln an Kalorien steckt, dann hat man schon mal was gewonnen mit der App.

 

[Ithoth]

Ich weiß, wie es anders geht, man kann im Grunde alles essen und trinken, wenn man sich jeden Abend aufs Rad setzt und 20 KM sportlich Rennrad fährt und danach nur noch Wasser zu sich nimmt.

Das man mit 20 km Rennrad fahren z.B. dein 1900kcal Grillen ausgleichen kann ist nicht korrekt.
Selbst wenn du sportlich fährst (35kmh/Durchschnitt) und relativ schwer bist (90kg) verbrennst du dabei gerade mal ca. 600kcal. Das entspricht ca. einer Tafel Schokolade. Vielleicht etwas mehr.
Die Ernährung ist beim Abnehmen deutlich wichtiger als Sport.
Aber umso besser, dass du dich damit auseinandersetzen möchtest

 

[MehHay]

Nutze YAZIO jetzt seit knapp 4 Jahren. Schon alleine um ohne große Kopffickerei zu wissen wie viele Kohlenhydrate etc ist in dem Bums was ich esse.

Erleichterte mir die Insulinzufuhr immens. Das ist mir die 10 im JAHR mehr als wert.

 

[Mure77]

Das man mit 20 km Rennrad fahren z.B. dein 1900kcal Grillen ausgleichen kann ist nicht korrekt.
Selbst wenn du sportlich fährst (35kmh/Durchschnitt) und relativ schwer bist (90kg) verbrennst du dabei gerade mal ca. 600kcal. Das entspricht ca. einer Tafel Schokolade. Vielleicht etwas mehr.
Die Ernährung ist beim Abnehmen deutlich wichtiger als Sport.
Aber umso besser, dass du dich damit auseinandersetzen möchtest

Gestern war ich laut Apple Watch bei 3500 Kcal über den Tag.
Ich habe trotz Grillen ein Defizit von 900 Kcal durch Bewegung erschaffen. Wir können uns in der Mitte treffen bei dem Thema.

Ich habe die Erfahrung mit dem Rennrad fahren bereits selbst erlebt. Innerhalb von 3 Monaten waren 8 Kilogramm runter, ohne etwas an der Ernährung zu ändern.

Und ich nehme nicht bei jedem Grillen 1900 Kcal zu mir. Allein die Getränke waren hier 500 Kcal schwer. Da wird es in Zukunft nur ein kleines Glas für den Geschmack werden und weniger Essen auf dem Teller.

 

[voyager]

Ich hab den ganzen Teil mal raus genommen, da es mit dem Ursprünglichen Thread nicht mehr allzu viel zu tun hatte.


Und eine weitere Diskussion zu dem Thema ist ja nicht uninteressant

Das ist mir die 10 im JAHR mehr als wert.

Was eh günstig ist, die FDDB App kostet etwas mehr.

 

[Ithoth]

Gestern war ich laut Apple Watch bei 3500 Kcal über den Tag.
Ich habe trotz Grillen ein Defizit von 900 Kcal durch Bewegung erschaffen. Wir können uns in der Mitte treffen bei dem Thema.

Ich habe die Erfahrung mit dem Rennrad fahren bereits selbst erlebt. Innerhalb von 3 Monaten waren 8 Kilogramm runter, ohne etwas an der Ernährung zu ändern.

Und ich nehme nicht bei jedem Grillen 1900 Kcal zu mir. Allein die Getränke waren hier 500 Kcal schwer. Da wird es in Zukunft nur ein kleines Glas für den Geschmack werden und weniger Essen auf dem Teller.

Ja, absolut. Es soll natürlich jeder machen wie er möchte. Aber ich sehe häufig im Bekanntenkreis, dass der Effekt von Sport aufs Abnhemen ziemlich überschätzt wird. Da geht man zwar dreimal die Woche in Fitnessstudio, zieht sich aber jeden Abend vorm Fernseher ein Snickers rein. Da habe ich die paar abtrainierten Kalorien gleich wieder drauf.

 

[jo0815]

Verwendie Yazio seit ca. 2 Monaten, hilft mir sehr: Einschätzung von Lebensmitteln. Baue zwar vermehrt Bewegung mit ein, versuche aber, diese Kalorien nicht zu "essen".
Es sind immer wieder große Aha-Effekte dabei. Dinge, die "früher" mal locker in den Magen wanderten, werden nun komplett außen vor gelassen.

Ich war ein Süßigkeiten-Junkie, hier hat mir auch das Buch "Endlich ohne Zucker" sehr geholfen. Das aber nur nebenbei.

 

[Mure77]

Ja, absolut. Es soll natürlich jeder machen wie er möchte. Aber ich sehe häufig im Bekanntenkreis, dass der Effekt von Sport aufs Abnhemen ziemlich überschätzt wird. Da geht man zwar dreimal die Woche in Fitnessstudio, zieht sich aber jeden Abend vorm Fernseher ein Snickers rein. Da habe ich die paar abtrainierten Kalorien gleich wieder drauf.

Man sagt ja so grob sind 80% die Ernährung und 20% der Sport.
Wenn jemand regelmäßig Sport macht und beim Essen alles gleich lässt sollte auch abnehmen, allerdings langsamer.
Das muss dann allerdings auch beibehalten werden und hier fängt es bei mir schon an.

Ich habe oft Lust auf Sport und bewege mich auch nicht wenig. Allerdings gibt es Tage an denen ich keinerlei Lust habe, da bin ich mit den 600 Bewegungskalorien zufrieden.
Und hier wird der neue Weg ansetzen. Es soll ein gesunder Mix werden, der Spaß macht und die Sinne schärft.

 

[jo0815]

Ja, absolut. Es soll natürlich jeder machen wie er möchte. Aber ich sehe häufig im Bekanntenkreis, dass der Effekt von Sport aufs Abnhemen ziemlich überschätzt wird. Da geht man zwar dreimal die Woche in Fitnessstudio, zieht sich aber jeden Abend vorm Fernseher ein Snickers rein. Da habe ich die paar abtrainierten Kalorien gleich wieder drauf.

Und GENAU DA helfen diese Apps. Du hast völlig recht. Ich war genau so ein Typ. Vorher aber noch ein Teller Nudeln mit Sugo...

 

[Ithoth]

Man sagt ja so grob sind 80% die Ernährung und 20% der Sport.
Wenn jemand regelmäßig Sport macht und beim Essen alles gleich lässt sollte auch abnehmen, allerdings langsamer.
Das muss dann allerdings auch beibehalten werden und hier fängt es bei mir schon an.

Ich habe oft Lust auf Sport und bewege mich auch nicht wenig. Allerdings gibt es Tage an denen ich keinerlei Lust habe, da bin ich mit den 600 Bewegungskalorien zufrieden.
Und hier wird der neue Weg ansetzen. Es soll ein gesunder Mix werden, der Spaß macht und die Sinne schärft.

Find ich gut. Sport und Bewegung haben ja noch reichlich weitere positive Effekte auf unseren Körper, abseits vom Kalorien verbrennnen