Heute, Am Donnerstag, den 10. Oktober, ist Welttag der psychischen Gesundheit – der ideale Zeitpunkt, um das Thema mentale Gesundheit in den Mittelpunkt zu rücken. Um das Bewusstsein dafür zu schärfen, bietet Apple eine neue, limitierte Auszeichnung für Nutzer:innen der Apple Watch an.
10 Minuten Achtsamkeit für die Auszeichnung
Apple Watch Nutzer:innen haben die Möglichkeit, an diesem Tag eine Auszeichnung zu erhalten, indem sie 10 Minuten Achtsamkeit mit einer beliebigen App aufzeichnen, die Daten zur Health-App auf ihrem iPhone überträgt. Dazu gehört auch die Achtsamkeits-App auf der Apple Watch.
Tipps zur Förderung des Wohlbefindens mit Apple-Produkten
Neben der Auszeichnung bietet Apple verschiedene Funktionen, die das Wohlbefinden unterstützen können:
1. Erfassung von Stimmungen und Emotionen
In der Health-App auf dem iPhone, iPad oder der Apple Watch gibt es die Funktion „Gemütszustand“, die dabei hilft, Emotionen und Stimmungen zu protokollieren. Dies kann wertvolle Einblicke in Assoziationen und Lebensstilfaktoren wie Schlaf oder Bewegung bieten.
2. Beurteilung der psychischen Gesundheit
Ein Fragebogen in der Health-App kann dabei unterstützen, das Risiko von Depressionen oder Angstzuständen einzuschätzen.
3. Ansehen der im Tageslicht verbrachten Zeit
Die Apple Watch schätzt mittels Umgebungslichtsensor, wie viel Zeit Nutzer:innen im Tageslicht verbringen. Studien zeigen, dass 15-30 Minuten im Freien helfen, Angst und Stress zu reduzieren.
4. Reflektieren der Dankbarkeit
Die App Journal ermöglicht das einfache Führen eines Tagebuchs. Dieses hilft, sich an Erlebnisse zu erinnern, sie zu reflektieren und regelmäßig Dankbarkeit zu üben.
5. Ablenkungen reduzieren und Grenzen setzen
Die Fokus-Funktion unterstützt Nutzer:innen dabei, Ablenkungen zu reduzieren und Grenzen zu setzen. Mit angepassten Fokusoptionen wie „Arbeiten“ oder „Zeit für mich“ können Mitteilungen vorübergehend stummgeschaltet werden.
Dieser Welttag der psychischen Gesundheit bietet eine großartige Gelegenheit, mithilfe der Apple Watch und anderen Apple-Produkten bewusster auf das eigene Wohlbefinden zu achten.
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